Nie podejmujesz kolejnej próby schudnięcia, bo wiesz, że nie masz czasu na ruch, dodatkowy wysiłek na siłowni, pływalni itp. To błąd!
Czy dodatkowa aktywność fizyczna jest niezbędna do schudnięcia?
Po pierwsze: dodatkowa aktywność fizyczna nie jest warunkiem koniecznym do tego, aby schudnąć, gdyż zawsze liczy się przede wszystkim bilans kaloryczny, czyli ilość zjadanych kalorii na dobę.
Po drugie: Jeśli masz prawidłowo zbilansowaną dietę i prawidłowo ustaloną podstawową przemianę materii, która określa kaloryczność diety odchudzającej – to masz pewność, że tworzysz w ten sposób deficyt kaloryczny, który spowoduje spadek masy ciała.
W jaki sposób wysiłek fizyczny pomaga schudnąć?
Wysiłek fizyczny zwiększa całkowite potrzeby kaloryczne organizmu i prawdą jest, że im będą one większe, tym większe zapotrzebowanie na kalorie. W ten sposób zwiększamy bowiem różnicę pomiędzy kalorycznością diety odchudzającej a dziennym zapotrzebowaniem organizmu na kalorie. Im ta różnica większa, tym większa skuteczność odchudzania.
Jak zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie?
Na przykład codziennie przez kilkanaście minut wchodź po schodach, albo: zamiast samochodem, autobusem czy tramwajem, przemieszczaj się do pracy czy szkoły pieszo lub rowerem; wyjdź z psem na dłuższy spacer; wykonuj przez kilkanaście minut kilka prostych ćwiczeń gimnastycznych w domu….
Jeśli masz pytania, zastanawiasz się czy podjąć wyzwanie i zacząć dietę odchudzającą – zapraszam do kontaktu! Pamiętaj, że małymi kroczkami czasem uzyskuje się duże efekty!
